Ce este meditatia?
Daca stresul cotidian nu te lasa sa te relaxezi, sa dormi bine, sa te bucuri de momente frumoase impreuna cu cei pe care ii iubesti, poate a venit momentul sa incerci MEDITATIA. Aceasta practica a aparut mai mult de 5000 de ani in urma, in cadrul religiilor estice. Conform filosofiei Zen, meditatia presupune o stare in care fiinta umana reuseste sa-si goleasca in totalitate mintea de orice gand, pentru ca sa ajunga la linistea si pacea suprema.
Meditatia poate sa te ajute sa intelegi mai bine de ce gandesti si simti anumite lucruri si sa te conduca spre o auto-cunoastere de nivel superior. Subconstientul si constientul se aliniaza pentru a te ajuta sa deslusesti misterele vietii. Tehnicile de Meditatie te ajuta sa te indepartezi de grijile care te macina si sa le privesti dintr-o parte, din alta dimensiune, si abia apoi sa estimezi cata importanta ar trebuie de fapt sa le acorzi. Incepi sa vezi limpede ca toate problemele tale nu te reprezinta pe tine ca si personalitate, el sunt inafara ta. Meditatia nu iti va rezolva neplacerile, dar atunci cand le vei percepe intr-un mod diferit, ti se va parea mai usor sa treci peste orice obstacole. Stim ca ti se pare straniu ca poti obtine atatea lucruri doar stand nemiscat intr-o oarecare pozitie fara sa faci nimic, dar incearca sa privesti in adancimea fenomenului.
Cum poti sa meditezi?
Cea mai folosita forma de meditatie este si cea mai simpla: Alege o perioada a zilei in care poti sa te retragi undeva pentru aproximativ 20 minute, unde nu te deranjeaza nimeni. Stai asezat cu picioarele in cruce, in pozitia lotus, si cu mainile pe genunchi in forma de caus si inchide ochii. Incearca sa te relaxezi si sa nu te misti. Concentreaza-te atat de bine asupra simturilor tale incat sa nu mai auzi nici un sunet. Functioneaza de multe ori tehnica vizualizarii unei imagini: inchipuie-ti in fata ochilor un loc unde ai vrea sa revii, iar daca nu ai- albastrul cerului sau albastrul marii. Vei observa primele dati cum mintea iti este invadata de tot felul de ganduri, multe negative, si nu reusesti sa te eliberezi de ele. Incearca sa ramai agatat de imaginea ta, care trebuie sa-ti redea pacea in suflet.
Chiar daca iti vine sa te misti, este mai bine sa te abtii. Retine insa toate pornirile tale, pentru ca sa le analizezi mai apoi. In mod sigur iti va veni in cap o idee sau o problema care te procupa si ai s-o urmaresti mental uitand ca trebuie sa-tii eliberezi mintea de orice. Tine minte toate gandurile si emotiile prin care treci. Incearca sa te detasezi de ele si sa privesti dintr-o parte situatia, nu interveni. Daca te ajuta, incearca sa-ti asculti respiratia si sa o reglezi. Cu fiecare respiratie gandeste ca inspiri optimism si expiri gandurile rele.
Dupa 20 de minute, poti sa deschizi ochii si sa revii la ce ai de facut. Desi prima data nu vei sti sigur daca te-a ajutat sau nu, cu timpul vei valora aceasta pauza de meditatie si vei avea nevoie de ea pentru a te echilibra psihic. S-a demonstrat ca meditatia nu doar iti elibereaza mintea, ci iti relaxeaza corpul si iti calmeaza emotiile.
Nu intotdeauna suntem constienti de stresul, poluarea si tensiunile la care suntem expusi zilnic datorita tehnologiei avansate tipice secolului in care traim, a problemelor personale sau chiar si influentei unui simplu buletin de stiri. Iti recomandam cu multa caldura sa incepi sa incorporezi meditatia in programul tau zilnic, cel putin o data pe zi, pentru o viata armonioasa.
